As 5 Coisas que Você Precisa em um Programa de Perda de Peso

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As 5 Coisas que Você Precisa em um Programa de Perda de PesoCerca de 1 em cada 4 Americanos estão a tentar lançar alguma grave libras. Mas a explorar o mundo dos programas de perda de peso pode ser complicado.

Digital e anúncios impressos bombardeiam-nos com declarações prometendo sucesso e mensagens que parecem boas demais para ser verdade, deixando alguns médicos coçando suas cabeças. Então, como encontrar um programa saudável que funciona?

É difícil de fazer, um novo estudo publicado na revista Obesity, diz. Mas não é impossível.

“É difícil para os consumidores e médicos para dizer o que é eficaz e confiável, especialmente quando depender de informações encontradas na Internet”, diz Kimberly Gudzune, MD, MPH, que trabalhou no estudo e é uma perda de peso especialista na Johns Hopkins University School of Medicine. “Poucos comunidade programas de perda de peso oferecer serviços que atendam a pelo menos alguns dos componentes-chave de amplamente aceito a perda de peso orientações”.

Programa de Comentários: a Mastigação Através da Gordura

Gudzune e seus colegas revisaram web sites para cerca de 200 programas de perda de peso no DC, Maryland e Virginia áreas. Eles incluíram nacional, como o Vigilantes do Peso e Jenny Craig, operadores independentes e aqueles supervisionado por médicos ou oferecidos por perda de peso centros de cirurgia. Os pesquisadores verificaram se os programas seguido médico de perda de peso com as diretrizes da American Heart Association, American College of Cardiology e A Obesidade da Sociedade.

Eles olharam em cinco áreas-chave: nível de apoio, o plano de dieta, estratégias de comportamento, exercício, e se é recomendado suplementos que não foram aprovados pela FDA para a perda de peso.

Gudzune diz que apenas 9% dos programas atendidos os seus requisitos em áreas-chave. O estudo não é nome de programas. “Eu acho que ele fala para as décadas de falta de regulamentação no setor. [Perda de peso] as empresas estão apenas a fazer o que lhes apetecer. Esta é a razão pela qual é tão difícil encontrar um programa confiável.”

“A obtenção de informações apenas em anúncios na Internet ou comerciais de TV ou de um porta-voz ou a pessoa que possui a empresa dá uma de um lado de campo, o que não é muito diferente do que um vendedor de óleo de cobra de volta nos dias de vagões cobertos”, diz Marc Leavey, MD, um dos principais especialista em cuidados com Lutherville Pessoal Médicos em Md. “Isto não funcionar, em seguida, e ele não funciona agora, mas faz uma quantia enorme de dinheiro para a perda de peso e dieta de negócios.”

Mas isso não significa que todos os programas são falsos. Leavey diz que o Vigilantes do Peso, por exemplo, “brilha”, e diz que em pesquisas anteriores encontrado, ele funciona muito bem. (Ele não tem iteresse financeiro na empresa.)

Vigilantes do peso também sempre fica de alta marcas do U.S. News & World Report lista anual das melhores dietas.

Os pesquisadores esperam que suas descobertas irá pedir uma indústria facelift, de modo que as práticas estão mais alinhados com a “grande evidência científica que temos,” Gudzune diz. “Se os programas lá fora, a prestação de serviços apenas fiz pequenas modificações, que se poderiam traduzir a melhores resultados para as pessoas que estão participando.”

Cortando o HypeCortando o Hype

Encontrar um confiável programa de perda de peso é importante. Mais de um terço das pessoas nos EUA são considerados obesos. E não são apenas os adultos. O CDC diz que 1 em cada 6 crianças estão lidando com a condição de, também. Pesando muito coloca em risco de sérios problemas de saúde, incluindo diabetes e doenças do coração.

“Comer menos e se exercitar mais” sempre foi a regra de ouro para deixar cair libras. Mas, como você pode realmente fazer isso? Aqui estão as cinco must-haves em um programa de perda de peso, de acordo com os pesquisadores da universidade Johns Hopkins.

1) a Abundância de interação e de suporte. Você deseja manter contato permanente com a equipa de suporte do programa. Os pesquisadores recomendam pelo menos 14 sessões ao longo de 6 meses. Isso pode ser pessoalmente ou por telefone ou e-mail. “O suporte é tão crítica em ajudar as pessoas através do processo de perda de peso,” Gudzune diz.

2) mudanças na Dieta que são apoiadas pela ciência. “Coisas como a dieta Paleo é muito quente agora, mas ainda não foi estudado com os seus efeitos na perda de peso,” Gudzune diz. Você quer uma abordagem que tem sólida evidência para apoiar isso funciona. Isso pode ser uma baixa caloria plano de alimentação ou de substitutos de refeição, ou um estudo de dieta para perda de peso, como a de Atkins, diz ela.

3) Exercício de encorajamento. Optar por um programa com algum tipo de plano para você se mover mais. O Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos diretrizes recomenda 150 minutos de atividade moderada (como caminhada) a cada semana. Você pode divvy que no entanto você gosta. Tenha em mente que o exercício é fundamental se você quiser permanecer no seu peso mais leve, uma vez que você caiu de libras, mas os médicos dizem que é difícil perder peso apenas com o exercício sozinho.

4) estratégias de Comportamento. O programa deve incentivar a coisas como a pesagem de si mesmo, o planeamento da refeição, ou de acompanhamento de alimentos ou de exercício.

5) Aprovado medicamentos. Orientar clara de programas que empurrar queimadores de gordura ou outros suplementos que não são aprovados pela FDA para a perda de peso. O FDA oferece uma lista de perigosos produtos de perda de peso. Você pode se inscrever para alertas de e-mail, também.

Indústria Resposta

Local de afiliados nacional de programas de perda de peso pode não oferecer todos os cinco recomendados coisas básicas, mas chegou perto. Um porta-voz da Nutrisystem diz que seu programa atende 4 dos 5 critérios listados no novo estudo da Obesidade. Ele não oferece a quantidade recomendada de contato (14 sessões, em 6 meses). Mas a companhia diz que oferece um número ilimitado de aconselhamento de qualquer lugar onde haja acesso à Internet.

“Por mais de 40 anos, Nutrisystem tem, desde o que os consumidores precisam e merecem-o som da ciência nutricional, clinicamente comprovada de resultados e inovação constante para ajudá-los a atingir seus objetivos de perda de peso”, diz o porta-voz da empresa Robin Superficial. “Estamos orgulhosos de ajudar as pessoas em sua viagem da perda de peso.”

Lisa talamini-sociedade de advogados, RD, de ciência sênior especialista para Jenny Craig, diz que a empresa está “satisfeito” o estudo foi feito e que a empresa atende aos seus critérios.

A pesquisa “identifica a necessidade de informações mais confiáveis” para ajudar os médicos a ponto de seus pacientes para perda de peso eficaz de programas, talamini-sociedade de advogados, diz.

No ano passado, um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine, reconhecido Jenny Craig como um dos mais eficazes programas de perda de peso disponíveis.

O que Pedir Ao Escolher um ProgramaO que Pedir Ao Escolher um Programa

Pode ser difícil saber se o programa está de olho atende a todos os requisitos acima. Aqui estão algumas médico-aprovado perguntas.

  • Qual é o seu histórico? Quanto tempo tem este programa foi ao redor?
  • Você tem alguma estudos ou estatísticas que mostram que isso realmente funciona?
  • Com quem vou conversar? Estou a falar com um conselheiro que tem uma hora de treino, ou de um nutricionista ou enfermeira, ou apenas um vendedor?
  • Qual será o custo? (Eles devem estar de frente sobre isso.)
  • Que tipo de suporte você tem? Pergunte-lhes: “Se eu estou sobre este programa, por um período de tempo e perdi algum peso, fazer você me solta e dizer “boa sorte e ser saudável,” ou você tem um programa contínuo para manter-me no meu peso?” Leavey sugere.
  • Como você equilibrar a dieta e o exercício físico? Você tem uma fórmula, ou estou no meu próprio país?

Lembre-se, não há um one-size-fits all programa de perda de peso.

“Deveria ser um programa que, como um indivíduo, pode seguir. Só porque seu irmão-de-lei-lo, não significa que você pode fazê-lo,” Leavey, diz. “E, se você estiver indo para fazê-lo, comece hoje. Não me diga que você vai começar no próximo mês ou o seu aniversário. As pessoas que o atraso do seu início nunca comece.”

Mas antes de você começar a sua viagem, fale com o seu médico, para que ele saiba que isso é algo que você está considerando. Você pode usá-lo como um aliado para ajudá-lo a reduzir seu programa escolhas. O seu médico irá também certifique-se de que qualquer dieta e exercício alterações são seguros para você.